Miska z dziś: płyny: woda, herbata warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, karczochy dieta_2015-08-31.png Trening zrobiony (przewidziane na dzis dwie serie po 15 powtórzeń (za poprzednim razem mi się pomylilo i myślałam że już ma być 2x12, ale niee....) A. Martwy ciąg 15x30kg, 13x34kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg / 13x10kg B2. Sciąganie [...]
Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]
No i się dużo wyjaśniło po drugiej dziś wizycie. Głupia cypa mi wydrukowała tylko część wyników. Test taki po 10000jm pregnylu, że mógłbym wejście na sermy rozważać %-) Dziś pewnie jeszcze lepiej. A dalszy rozwój sytuacji w DE legł w gruzach. Gdybym się chciał po TRT u endo ustawić w kolejce na ubezpieczenie to nie ma problemu. Termin na 15.01 no [...]
[...] i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty metboliz :/ 11984443 21:11:51 i to dołuje przez świeta przytyłem 1 kg :/ Ja7 [...]
Dobra myśl. Za rok przed rozpoczęciem wspolne zdjecie, wykonac boj na drążku i rozpocząć wyciskanie. Jezeli bedzie wieksza frekwencja to bedzie mozna pomyśleć aby faktycznie w przerwie wręczyć nagrody za wczesniejsze konkurencje. Za rok bedzie duzo lepiej ale mam nadzieje ze nie było zle.
Witam Dziękuję wszystkim zainteresowanym za udział w konkursie. Zanim podam wyniki kilka słów komentarzu….. Mam nadzieje, że dzięki uczestnictwu w konkursie poszerzyliście swoja wiedze z zakresu strongman… Prac wpłynęło sporo, bo aż 14… Tak jak się spodziewałem wiele prac było bardzo ciekawych i każda zasłużyła na [...]
sog 4 you dobry temat ale tak brac jedzienie w takiej puszce do szkoly a szczegolnie moje to odpada jest duzo *****i co tam napluje albo cos doda od siebie albo skopie plecak i to sie rozwali albo co innego wysmieja Cie lol moj kumpel z klasy wzial jablko do szkoly to pol roku sie z niego smiali ze ma firme tymbarka jablko - mieta :DDD ze ma [...]
Tak czytam i czytam strona po stronie i widzę, że wszyscy się tutaj żywią dzień w dzień ryżem, piersiami z kuraka, sałatkami z chinczykiem i oliwą. Przecież to bardzo monotonne, nie znudził wam sie smak tego? Jeszcze szczególnie zwracacie uwagę tutaj na to żeby to wszystko było zdrowe. A ja skończyłem 2 lata temu technikum gastronomiczne i wiem, [...]
[...] i 173cm wzrostu. W moim ciele nie znajduje sie ani gramu tkanki tłuszczowej. W mojej szkole cwiczymy intensywnie od 2 do 8 godzin lekcyjnych po 45min. Chciałbym przybrac duzo masy miesniowej. Pragne dodac takze ze mam 17 lat mieszkam w internacie bez rodziców i mam mozliwosc przygotowania sobie takich posiłków tylko zbytnio nie mam na to [...]
Super, ja po prostu odnośnie tej 9 tki powyżej - zadeklarowałem osobną pomoc (chociaż też Fundacja Gajusz) i jesteśmy nawet tutaj https://gajusz.org.pl/dla-pomagajacych/akcja-mikolaj/ wypisani: "*Podopieczni hospicjum domowego i ich rodzeństwa zostaną obdarowane przez pracowników firmy Gefco. Dziećmi Cukiniowymi zaopiekowała się Pani Ewelina i jej [...]
[...] 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 45kg /50kg /55kg 45kg /55kg /55kg * zamieniłam wspięcia ze sztanga na nogach na wspięcia z gumą, ponieważ nie mam wystarczająco duzo obciążenia na obie sztangi Umarłam... co za trening %-) 1 - w ostatnich seriach zaczełam sie zastanawiać co zrobie, jak siąde, ale nie dam rady wstać }:-( musze obłożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Notatka z wczoraj, bo coś nie chodziło forum. DZIEŃ 6 Jedzenie: 1. 4 kawałki chleba z twarogiem i miodem kawałek chleba z miodem 2. dużo pierogów z jagodami (też z cukrem(trzcinowym) i śmietaną) 3. kilka biszkoptów Jedzenie, no, na obiad dużo, to już później mi się nie chciało, za bardzo. Trening: Rozgrzewka Barki: 1. wyciskanie sztangi [...]
[...] dziecka od razu ze cos mu szkodzi co jesz. Trzeba umieć obserwować, co przy pierwszym dziecku jest bardzo trudne, ale chociaż staraj sie. Jedz normalnie dużo białka, duzo warzywa, zdrowe źródła węglowodanów - troche owocow, chleb razowy, ryz ciemny, nie objadaj sie słodyczami a będziesz chudła. Kieruj sie instynktem w tym co jesz i tym co [...]
Jeśli interesuje Cie fizjologia, to sprawa wygląda mniej więcej tak: min. w tkance tłuszczowej jest tzw białko rozprzęgające UTP-3. Białko to zmusza tkanke tłuszczową do odczepiania się, kieruje ją do krwiobiegu, gdzie następnie może zostać na kilka sposobów spalona. Od ilości tego białka zależy ile tkanki tłuszczowej zostanie uwolnione do [...]
Kolego większy;-) Ja również nie podciągałem przez pierwsze miesiące treningów, i mimo to plecy zaczęły się rozwijać. Ale odkąd wprowadziłem podciąganie i odpuściłem wiosłowanie (tylko teraz, za 5 tygów do niego wracam ofkoz) plecy zdecydowanie poszły na plus, choć to pewnie też zasługa martwych. Wszystko pisałem w kontekście osób początkujących [...]
vixen3 dzięki. No w barach poszło, ale nie ma co się zachwycac, bo wiele osób ma tyle w klacie }:-( Cokta dzięki koksie. Wiem, wiem, że chudo. Teraz nie będę się czaił z michą i dowale do pieca, nie będę się bał o zalanie, bo do lata jeszcze daleko %-) kacper147 Thx, mam nadzieję, że teraz jeszcze lepiej pójdzie. Shaki27 Dzięki, jak już pisałem, [...]
Dziękuje dziewczyny za uwagi, taka ze mnie maruda :) Obli, ja w ogóle nigdy w życiu nie chce być chuda, chce mieć apetyczne i wysportowane ciało. Zdaje sobie sprawę, że proces dochodzenia do tego nie będzie trwał tygodnie, tylko wiele wiele miesięcy. Pomimo tego, że tak zgadzam się, że cm są najważniejsze, to dla mnie kg też się liczą. Za 36 dni [...]
DT Trochę się podziało w tym tygodniu i nie było ani treningów, ani wypisek, ale już kuweta ogarnięta, więc wracam do regularnych wypisek. Jest taka sytuacja, że będę mieć przez najbliższy min. miesiąc dużo czasu na treningi. Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść [...]
Jestem :-) Weekend bez aktywności, jedynie potańczyłam trochę na weselu. Ja akurat tańczyć nie umiem, mój mąż też, więc tworzymy razem bardzo zgrana parę i nawet wygraliśmy Weselny Turniej Tańca %-) Wczoraj cały dzień źle się czułam, większość czasu siedziałam lub leżałam jeśli tylko Maluch pozwolił. Jedzenie było bardzo dobre, ale jak dla mnie [...]
Kaka w sumie wystartowałam przeziębiona i dalej jestem chora, nie wiem czy jest gorzej czy lepiej ;-) Co do RMG, ja osobiście uważam że przesadzili. Ale nie można zapominać, że ich cechą charakterystyczną jest właśnie dużo błota i wody. Naprawdę wielu osobom to sie podoba. Nie każdy lubi przeszkody techniczne i nie każdy sobie z nimi radzi. [...]
walka siliji - redukcja
